Jumping Fitness
nog steeds een populaire workout !!!!!!
Jumping Fitness
Dinsdag 19.30 uur
Na 8 jaar nog steeds een geliefde workout. Jumping Fitness is een trainingsmethode waarbij je allerlei springbewegingen maakt op een kleine trampoline. Het is vooral gericht op verbeteren van de conditie en verbeteren van sterkere been-core spieren. Het grote voordeel bij Jumping Fitness is dat je niet op de harde grond landt, maar constant terugvalt in de trampoline. Hierdoor belast je de gewrichten minder en verbeter je de balans en coördinatie van het lichaam.
Dit alles onder flitsende mix van keigave muziek!
Voordelen Jumping Fitness
-
Jong en oud kan aan deze workout meedoen
- Je verbrandt veel calorieën
- Erg toegankelijk, het is niet moeilijk
- Goede training voor je benen en billen
- Weinig belastend voor je knieën
- Bekkenbodem spieren worden goed getraind
- Geweldige lichamelijke resultaten
BEWEGEN OP DE TRAMPOLINE BEVORDERT JE GEZONDHEIDT
Trainen op de trampoline is niet alleen enorm leuk; het is gezondheidsbevorderend, rugvriendelijk en traint het hele lichaam. Het op-en-neer bewegen op de trampoline is uniek: met geen enkele andere trainingsvorm bereik je met zo weinig moeite zo veel resultaat. Op een trampoline ben je voortdurend heel afwisselend in beweging. Door de training op de trampoline werk je tijdens één enkele sessie aan balans, conditie, kracht,lenigheid en ontspanning - en dat allemaal spelenderwijs! Houd je gewicht onder controle
**TRAMPOLINE SPRINGEN UITSTEKEND VOOR DE RUG!
Een op de drie Europeanen lijdt aan rugpijn. Dat is vooral te wijten aan een slechte houding, te weinig beweging, zwakke rug- en buikspieren, te sterk belaste tussenwervelschijven of stress. Op-en-neer bewegen op een trampoline is een prima manier om alle bovengenoemde problemen aan te pakken en een gezonde en sterke rug op te bouwen. De elasticiteit van een trampoline zorgt namelijk voor een goede en correcte training van de rugspieren.
*
**VERBETEREN BEKKENBODEMSPIEREN**
Wie herkent het probleem, zwakke bekkenbodem spieren en hierdoor urine verlies! Een veel gehoord probleem bij dames. Dit kun je heel goed trainen met het trampoline springen. Dus kom ook meedoen!
Iedereen is welkom!
Body Flow
kom in balans met je zelf en geniet van onze lessen
BodyFlow
Zondag 10.00 uur
BodyFlow op muziek is helemaal van deze tijd!
Sommige mensen denken dat BodyFlow “vaag” of “zweverig” is, maar na een eerste BodyFlow les zul je merken dat het zeker geen “zweverige” les is.
Body Flow richt zich vooral op het combineren van bewegingen die je kunt tegen komen bij de Yin Yoga, Pilates en overige yoga vormen.
Vele Yang oefeningen icm Yin houdingen. Deze oefeningen worden in een mix en samen met prachtige muziek gevormd tot een 45 minuten durende les.
Wat is de kracht van Body Flow?
Door een mix van oefeningen binnen de Body Flow, ontstaan er veel gevarieerde oefeningen. De kracht van deze variatie is dat de spieren telkens op een andere manier gebruikt worden.
Door spieren te gebruiken die dat niet gewend zijn, of door spieren op een andere manier te gebruiken dan dat ze gewend zijn, zorgt ervoor dat de spieren geprikkeld worden om sterker en/of flexibeler te worden.
Body Flow lessen zijn geschikt voor iedereen.
Yin Yoga
zonder krachtsinspanning een soepeler lichaam
YIN YOGA
Donderdag 19.30 uur
De houdingen bij Yin Yoga doen zijn vooral gericht op het versterken van het bindweefselvlies rondom de gewrichten en organen.
In Yin Yoga worden posities langer vastgehouden. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te laten voelen.
Veel deelnemers spreekt deze vorm van bewegen aan omdat je niet intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Spieren en bindweefsel
Bij de meeste sporten spannen we de spieren aan, bij Yin Yoga gaat het erom dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Je richt je op het bindweefsel en de gewrichten waar je rek voelt. Het is de manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en te versterken.
Yin Yoga en Power Yoga
Het is gebleken dat wanneer je Yin Yoga beoefent icm Power Yoga of een yang yogavorm het effect het grootst is.
Bindweefsel en gewrichten zijn Yin omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn Yang; elastisch en zacht.
Het is niet de spierkracht die ons fit maakt, het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel.
Bij Power Yoga beoefenen we vooral de yang yogahoudingen met hier en daar wat yin yogaoefeningen.
Een Yin Yogales bestaat juist uit het langer vasthouden van Yin houdingen en korte Yang posities tussendoor.
Yin Yoga beoefenen we zoveel mogelijk is stilte, hoogstens een heel zacht relaxed achtergrond muziekje.
Yin Yoga kun je elke dag beoefenen.. Iedereen is welkom !
Fun Fit
de meest afwisselende les vol plezier en toch moe worden
FunFit
Donderdag 18.30 uur
De leukste afwisselende les vol verrassingen en plezier.
Plezier, lachen, moe worden, werken aan je algehele lichamelijke fitheid!
Deze les heeft het bewezen in de afgelopen jaren dat sporten het allerleukst is als je vooral veel plezier beleeft met elkaar. Samen lachen en hardwerken geeft prachtige resultaten zowel geestelijk als lichamelijk.
Elke week doen we iets anders; Wat dacht je van......
Blazepods les; de meest leuke en gave reactietraining.
Bosubal les( balanstrainer). Samen balanceren en trainen op orginele Bosuballen!
Flexbar les. Je spieren trainen op een heel bijzondere manier.
Cirkel les. Les vol verschillende stations met leuke en effectieve oefeningen
Moet je voor deze groepsles al enige conditie of ervaring hebben? Nee!
Iedereen is welkom. Conditie en leeftijd is niet belangrijk. Maar wel plezier en een goed humeur tijdens les!
Billen, Buik, Benen,
terug naar de eenvoudige dans pasjes en bewegingen.
BBB
Dinsdag 18.40 uur
De Billen, Buik, Benen lessen zitten vol efficiënte en fysieke oefeningen die op muziek wordt beoefend.
De BBB lessen zijn nog steeds populair bij vele dames. Ook de 40+ komen graag op deze lessen.
Leuke muziek en eenvoudige danspasjes en oefeningen zorgen voor de verbranding van koolhydraten en het verbeteren van de lichamelijke conditie.
Onze training bestaat meestal uit de volgende onderdelen:
- een warming-up'
- een cardio deel
- floorwork
- stretching / 'cooling down
Iedereen is welkom op deze gezellige maar ook hardwerkende groep dames.
50+Fit
gezond oud worden
50+Fit
Dinsdag 09.30 uur
Sporten, bakkie koffie drinken. Hier kan het allemaal.
Samen werken aan het behouden van onze conditie, flexibiliteit, coördinatie, kracht.
We willen allemaal graag gezond oud worden. Maar daar moeten we wel wat voor blijven doen!
Ons lichaam levert in de loop der jaren elke keer iets in aan oa conditie, kracht en flexibiliteit!
Maar jij bepaalt mede hoe snel dit gaat! Blijf bewegen, Sport en beweeg net dat kleine beetje extra elke week en je zult zelf de resultaten zien en voelen.
Kom gezellig meedoen. Ook als je conditie niet zo goed is ben je mede van harte welkom!!